Less is More Μπάρες

Το LESS IS MORE t-shirt είναι η πιο απλή μας πρόταση, ένα κομμάτι βασικό, για άντρες και γυναίκες, έτοιμο να συνδυαστεί με ό,τι έχει η ντουλάπα σας.
Μία απροβλημάτιστη επιλογή, όλη μέρα, κάθε εποχή του χρόνου.
Είναι κάτι που πάει παντού και εύκολα, όπως η συνταγή που ακολουθεί… Βασική της ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε 100 γραμμάρια από ότι έχει η κουζίνα σας, χωρίς δεύτερη σκέψη, χρησιμοποιώντας την εφευρετικότητα σας.
Τοποθετήστε ένα μπολ πάνω στην ζυγαριά, ρίξτε μέσα διάφορους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ινδική καρύδα, ακόμη και κομματάκια μαύρη σοκολάτα.
Μόλις φτάσετε τα 100 γραμμάρια (άντε και τα 110) είστε έτοιμοι !!!
Μία συνταγή για μπάρες, με άπειρους συνδυασμούς, όπως και το LESS IS MORE t-shirt, αλλά όχι μόνο… Δεν έχει ζάχαρη, άρα LESS θερμίδες και MORE γεύση και άρωμα από το μέλι που περιέχει.
Φτιάχνοντάς το μόνοι σας, εξασφαλίζετε LESS πρόσθετα και τεχνικά στοιχεία και MORE σιγουριά ότι γνωρίζετε τι μπαίνει μέσα στο προϊόν που τρώτε.
Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά… αρπάξετε το LESS IS MORE t-shirt και μία σπιτική μπάρα στο χέρι, ώστε να αισθανθείτε την ενέργεια της 1.4.U όλη την ημέρα.

◦ 100 γρ. κρύο βούτυρο
◦ 100 γρ. ανακατεμένα ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή ινδική καρύδα
◦ 120 γρ. βρώμη (bran oats)
◦ 100 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
◦ 80 γρ. μέλι αραιό

◦ Προθερμαίνουμε τον φούρνο μας στους 180 βαθμούς Κελσίου
◦ στρώνουμε ένα τετράγωνο ταψί 20 εκ. με αντικολλητικό χαρτί που έχουμε προηγουμένως λαδώσει
◦ Ψιλοκόβουμε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα και τα αφήνουμε στην άκρη
◦ Κόβουμε το κρύο βούτυρο σε κύβους, προσθέτουμε το αλεύρι και την βρώμη και τρίβουμε το μίγμα με τα δάχτυλα μας, μέχρι το μίγμα να έχει γίνει τρίμματα
◦ Προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς και το μέλι και ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν
◦ Ρίχνουμε το μείγμα στο ταψί μας και στρώνουμε ομοιόμορφα, ψήνοντας στο φούρνο για 15 – 20 λεπτά ή μέχρι να πάρει χρυσό χρώμα
◦ Το αφαιρούμε με το χαρτί και κόβουμε σε κομμάτια όσο είναι ακόμη ζεστό
◦ Αφήνουμε να κρυώσει εντελώς και φυλάμε σε αεροστεγή σκεύος

**μπορούμε να προσθέσουμε 1 κουτ. σούπας ξύσμα από πορτοκαλί ή και λίγη κανέλα τριμμένη

**μπορούμε να αραιώσουμε το μέλι στον φούρνο μικροκυμάτων για λίγα δευτερόλεπτα σε χαμηλή θερμοκρασία, ώστε να ανακατεύεται ευκολότερα μέσα στο μίγμα.

Καλή απόλαυση 🙂